Consejos para hacer frente al cambio de hora

El cambio de hora que marca el paso del horario de verano al horario de invierno tiene consecuencias inevitables en nuestro organismo. Aprende a combatirlas en cinco sencillos pasos:

1. Duerme una media de ocho horas diarias. Tanto la falta como el exceso de sueño pueden llevarte a una sensación de cansancio permanente. Intenta equilibrar las horas de actividad y descanso y ¡no te conviertas en una marmota!

2. Practica ejercicio físico moderado. Los gimnasios y demás recintos deportivos cubiertos son la mejor opción para practicar deporte sin coger frío. Recuerda llevar lo necesario para ducharte y cambiarte de ropa antes de salir de nuevo a la calle.

3. Realiza actividades al aire libre. Aunque las bajas temperaturas invitan a quedarse en casa bajo la manta, es importante dedicar unos minutos al día a salir y tomar aire fresco. Otoño e invierno son buenas estaciones para acercarse y disfrutar de la naturaleza, por ejemplo, paseando, recogiendo setas… Eso sí, ¡no olvides llevar un buen abrigo!

4. Desarrolla tus hobbies. Ahora que anochece antes es el momento de recuperar aficiones más caseras como leer, hacer manualidades, cocinar… ¡Quedarse en casa no tiene que ser sinónimo de aburrimiento!

5. Cuida tu alimentación. Sopas y platos calientes son los preferidos en esta temporada, pero no por ello debes olvidarte de las ensaladas y las frutas. La mejor opción: recurrir a alimentos de temporada, como calabaza, frutos secos… Te aportarán las vitaminas que necesitas y tu bolsillo te lo agradecerá.